El peligro de dormir con el celular cerca de la cama: el corazón y el cerebro pueden afectarse, según estudio. Expertos recomiendan dejar el dispositivo 2 o 3 metros alejado de la cama.
DIARIO DEL HUILA, SALUD
Desde hace poco más de dos décadas, los celulares empezaron a llegar a la vida de millones de personas en el mundo. Este invento, que revolucionó la comunicación de los seres humanos, también trajo consigo transformaciones en varias de las dinámicas de muchos y hasta en la salud.
Con el paso del tiempo, estos dispositivos se han hecho mucho más pequeños y portátiles, por lo que es muy fácil llevarlos a todos lados e incluso utilizarlos en espacios como la cama, el carro y hasta el baño.
Aunque son dispositivos que parecen ser milagrosos, al brindar la posibilidad de conectarse con el mundo, lo cierto es que también son peligrosos para el ser humano, ya que contienen componentes que cuentan con radiación y suponen un problema para la salud.
¿Es malo dormir con el celular cerca de la cama?
El Instituto Nacional de Cáncer de EE. UU., aseguró que los cánceres de encéfalo y del sistema nervioso central son los que causan mayor preocupación, pues son los que más podrían presentarse tras el uso de este dispositivo.
Los investigadores aseguran que hubo un aumento notable en los casos presentados en Estados Unidos en esas dos patologías específicas.
Otro estudio impactante es el que hizo la Agencia Internacional de Investigación Sobre el Cáncer, llamado Interphone. En este aseguraron que el aumento de casos de gliomas ha aumentado debido a estos dispositivos.
Pese a ello, anteriormente el riesgo era mucho más elevado, pues los celulares estaban en constante cercanía con el área de la cabeza y muy cerca al cerebro. Con las nuevas dinámicas, ahora los humanos solo mandan mensajes y pocas veces llaman, por lo que ya no tienen estos dispositivos con radiación tan cerca. Además, las nuevas tecnologías han permitido eliminar este tipo de energía en los celulares.
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Aunque el cáncer ya no es el principal problema, lo cierto es que estos dispositivos siguen influyendo negativamente en la salud de las personas que lo utilizan. El insomnio es una de las patologías que ha desencadenado.
Los expertos recomiendan desconectarse del celular una hora antes de dormir, usarlo en modo silencio y dejarlo a una distancia considerable de la cama. Pueden ser unos 2 o 3 metros.
¿Por qué no es bueno dormir con el celular bajo la almohada?
Dentro de las recomendaciones e instrucciones para el cuidado de los celulares, existe una que sugiere mantener los dispositivos lo más alejado de temperaturas extremas, ya sean o muy altas o muy bajas. Esto implica que los celulares deben permanecer en los sitios con la mejor ventilación posible y a una temperatura templada, para evitar que presenten algunas fallas.
Esto explica la advertencia sobre dormir con el celular debajo de la almohada que puede llevar a que el teléfono se recaliente y con el tiempo manifieste alteraciones en su funcionamiento. Igualmente, mantener el celular en contacto directo con el cuerpo por mucho tiempo haría que la temperatura se eleve, perjudicando su desempeño.
Así pues, las recomendaciones no se relacionan propiamente con los daños a la salud que pueda traer esta costumbre, sino con el daño a los equipos.
Algunos estudios sobre las repercusiones en la salud
Pese a que son muy escasos los estudios al respecto de dormir con el celular bajo la almohada y de las implicaciones para la salud, algunos análisis han determinado que esta práctica puede tener efectos como dolores fuertes de cabeza, e incluso migraña.
Teniendo en cuenta lo anterior, sumado al daño de los equipos, lo mejor es que las personas restablezcan sus hábitos y alejen el celular de su cama a la hora de dormir.
Consejos para dormir mejor
Dormir es una acción importante para el cuerpo humano. Al dormir suceden cinco fases del sueño, que ayudan a que el cuerpo descanse y recupere energía para estar activo al día siguiente.
Por ello, las distracciones que generan los aparatos móviles se entrometen en este proceso y sacrificarlo afecta tanto la salud física como la mental, según la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.
Estos son los beneficios que trae el sueño:
* Sentirse descansado y con energía al día siguiente.
* Aprender información, hacer reflexiones y formar recuerdos.
* Descansar el corazón y el sistema vascular.
* Liberar más hormona del crecimiento, que ayuda a los niños a crecer. También aumenta la masa muscular y la reparación de células y tejidos en niños y adultos.
* Liberar hormonas sexuales, que contribuyen a la pubertad y la fertilidad.
* Evita enfermarse o mejorar cuando se está enfermo, creando más citoquinas (hormonas que ayudan al sistema inmunitario a combatir varias infecciones).
* Tomar siestas y aumentar la cantidad de tiempo disponible para dormir.
* Limitar los cambios de turno para permitir que el cuerpo se ajuste.
*Consumir cafeína solo al comienzo del turno. Evitar el consumo de bebidas alcohólicas o con cafeína, como bebidas energizantes, horas antes de finalizar el turno e irse a la casa. El consumo de estas bebidas dificulta conciliar el sueño con facilidad.
* Remover las fuentes de sonido y luz durante el descanso diurno (por ejemplo, usar cortinas que bloqueen la luz).
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