Su alto contenido de vitamina E la hace una fruta ideal para el cuidado de sistema inmune.
DIARIO DEL HUILA, SALUD
Las frutas y verduras han sido alimentos que diariamente se encuentran en la despensa de las casas por la importancia que la medicina científica y alternativa ha atribuido a estos productos. Sus componentes y nutrientes son esenciales para el cuerpo humano ya que sin ellos el organismo no funcionaría de la mejor manera.
Cada uno de esos alimentos contiene más vitaminas o minerales que otros, por lo que la ingesta de varias frutas y verduras es importante para mantener un cuerpo sano y alerta ante cualquier complicación de salud que se presente.
Algunas frutas, como la guayaba, son reconocidas por su alto contenido en vitamina C, o la papaya por su gran composición de agua para hidratar adecuadamente el cuerpo. No obstante, existen otros alimentos que ayudan a regular las funciones del sistema nervioso o digestivo, mientras otras permiten bajar de peso, como es el caso de la ciruela.
¿Qué beneficios tiene consumir ciruela?
Este alimento tiene una serie de componentes y nutrientes que aportan a la salud física y mental de la persona que la consume.
Uno de los aportes de esta fruta al cuerpo es que puede ayudar a mantener el buen estado de la piel y de la vista debido a sus altos nutrientes de vitamina A. También aporta para aliviar el cuerpo de la retención de líquidos debido a que contiene grandes cantidades de potasio el cual tiene un papel importante en la actividad muscular y el balance de agua del cuerpo.
Este alimento posee propiedades que facilitan tener un buen rendimiento físico y mental, lo cual la convierte en una fruta muy solicitada y recomendada para estudiantes y deportistas de alto rendimiento.
La ciruela es un alimento útil para que el organismo tenga un adecuado funcionamiento celular gracias a la presencia de diversos oligoelementos como el cobre, selenio, zinc y manganeso.
La acción antioxidante que produce la ciruela es muy apreciada, ya que los componentes que presenta de vitamina E y C, el fortalecimiento del sistema inmune, se ve beneficiado con la ingesta de esta fruta, además de aportar a una buena depuración de radicales libres que afectan a las neuronas y arterias del cuerpo. Algunos componentes que tiene la ciruela, para lograr este efecto antioxidante son las antocianinas las cuales se presentan principalmente en las variedades rojizas y moradas.
La ciruela posee cualidades que la convierten en una fruta idónea para la desintoxicación del cuerpo, gracias a su efecto laxante el cual puede aportar para las funciones del hígado, además de aliviar el estreñimiento.
Por último, esta fruta se recomienda mucho para personas que tienen reumatismo, enfermedades renales (exceptuando la litiasis) y gota, ya que el efecto diurético de la ciruela es una de sus cualidades.
Una fruta de fácil consumo
La ciruela se puede consumir en diversas preparaciones, desde jugos, mermeladas hasta directamente a la boca con un buen lavado, esto con el fin de que los nutrientes que tiene esta fruta no se pierdan.
Al ser un alimento amigable con el sistema digestivo no necesita de muchos cuidados al momento de consumirse, solamente se debe asegurar que la fruta esté en buen estado y que no presente indicios de que esté pasada.
Las ciruelas se pueden encontrar en muchos supermercados, así como en grandes plazas de mercado y tiendas de barrio lo que la convierte en un alimento accesible para la población.
Recuerde que cada organismo es diferente, por lo que se recomienda consultar al médico cuál es la porción ideal de ciruelas que se puede consumir debido a que este alimento podría tener efectos secundarios especiales en caso de que se esté manejando una dieta estricta.
Destacado 1: La ciruela posee cualidades que la convierten en una fruta idónea para la desintoxicación del cuerpo, gracias a su efecto laxante el cual puede aportar para las funciones del hígado, además de aliviar el estreñimiento.
