Hacer actividad física regularmente es una de las cosas más importantes que puede hacer para mejorar su salud.
Según el Centro de Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dice que algunos de los beneficios de la actividad física para la salud del cerebro ocurren inmediatamente después de períodos de actividad física de moderada a vigorosa. Estos beneficios incluyen mejores habilidades cognitivas o de pensamiento en niños de 6 a 13 años y reducción de la ansiedad a corto plazo en adultos. El ejercicio regular puede ayudar a mantener fuertes sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y razonamiento en los años venideros. También reduce el riesgo de depresión y ansiedad y te ayuda a dormir bien. cuida tu peso
¿Quieres alcanzar un peso saludable?
La dieta y el ejercicio son esenciales para mantener un peso saludable, perder peso o perder el exceso de peso. Si consume más calorías de alimentos y bebidas de las que quema durante el ejercicio, aumentará de peso. El equilibrio calórico es importante
La cantidad de actividad física necesaria para controlar el peso varía mucho de una persona a otra. Para mantener un peso saludable: Trate de realizar hasta 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana (p. ej., 30 minutos al día, 5 días a la semana). Existe fuerte evidencia científica de que la actividad física te ayuda a mantener tu peso a lo largo del tiempo. Sin embargo, aún se desconoce exactamente cuánta actividad física se requiere para lograr esto, ya que varía mucho de persona a persona. Es posible que necesite 150 minutos o más de actividad de intensidad moderada a la semana para mantener su peso. Perder y mantener el peso: si no cambia su dieta y reduce las calorías que come y bebe, necesitará más ejercicio. Alcanzar y mantener un peso saludable requiere ejercicio regular y una dieta saludable. Reducción de riesgos para la salud
Enfermedad cardiovascular
Las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares son las dos principales causas de muerte en los Estados Unidos. Seguir las recomendaciones y realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar estas afecciones. La actividad física puede reducir aún más su riesgo. El ejercicio regular reduce la presión arterial y mejora los niveles de colesterol. La diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico
El ejercicio regular reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y síndrome metabólico. El síndrome metabólico es una combinación de demasiada grasa alrededor de la cintura, presión arterial alta, colesterol HDL bajo y triglicéridos altos o azúcar en la sangre alta. Las personas pueden beneficiarse de hacer menos ejercicio de los 150 minutos por semana recomendados. Más ejercicio parece reducir aún más este riesgo. Mejora tu calidad de vida. Si tiene cáncer, los estudios han demostrado que el ejercicio regular no solo mejora su calidad de vida, sino que también mejora su condición física.
