Primordialmente hay que tener en cuenta que la depresión es una enfermedad muy común en muchas personas, lo cual se debe tratar con terapia, en muchos casos esta puede durar un par de años mientras es tratada, pero en algunas personas deben lidiar con ella toda la vida, es un caso demasiado complejo, pero aquí algunos consejos para saber manejar una situación de estas.
Hablar y desahogarse
Esto es muy importante ya que de esta manera va a poder sentirse más tranquilo, no se sentirá muy presionado, favorablemente buscar acudir con expertos del tema.
Pensar en positivo
Los pensamientos positivos irán remplazando los negativos, es bueno de una u otra forma plantearse metas realistas y no ser impacientes, si no persistir en que las cosas saldrán bien.
Comer y dormir bien
Importante tener una buena alimentación y dormir las horas adecuadas, ya que si no lo hace su cuerpo se va a sentir descompensado, sin fuerzas y bajo de ánimo, así que si no logra conciliar el sueño es bueno que igualmente se acueste y escuche la música que mas le guste, piense positivamente y tener un postura la cual se sienta cómodo.
Moverse
Es bueno que salga a caminar, hacer ejercicio, salir con amigos, familia, ir al cine, a comer, tratar siempre salir de lo rutinario.
No tomar decisiones precipitadas
Si no se siente muy bien aplaza la toma de alguna decisión (matrimonio, trabajo, divorcio, viaje, entre otro) y cuando ya este mejor ahí las vuelve a retomar, escribir en un papel cómo se siente o qué le preocupa, es bueno expresarlo en palabras ayudará a reflexionar sobre ello y a ponerlo en perspectiva.
Ser sincero
Ser sincero tanto con la persona que vaya a dirigirse, tanto consigo mismo ya que esto ayudara de manera asertiva a llevar mejor el proceso.
Evitar estresarse
En el día es bueno que lleve una organización de las tareas y responsabilidades que tiene por cumplir y si por alguna razón no pudo cumplir algo que tenia programado para el día, no pasa nada que para todo hay una solución y las situaciones por más difíciles que se tornen tendrán una salida.
